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Le zen pour tous
La méditation s’adresse à nous tous, quels que soient notre âge ou nos capacités physiques. Il n’est jamais ni trop tôt ni trop tard pour commencer. Elle est enseignée aux enfants dans certaines écoles et elle améliore aussi la qualité de vie des seniors. C’est un entraînement de l’esprit au même titre qu’un entraînement physique dont la pratique régulière permet très vite de mesurer les bienfaits.
Méditer réduit le stress
Les effets bénéfiques sur le cerveau et sur le corps ont été mis en évidence par les scientifiques sur la base de l’observation de grands méditants. Matthieu Ricard par exemple s’est plié bien volontiers à l’expérimentation, et on sait désormais que méditer réduit le stress et, en induisant des mécanismes de pensée différents, provoque des effets positifs sur la structure même du cerveau. C’est ce qu’on appelle la plasticité neuronale, ou la capacité du cerveau à se structurer différemment. On estime aujourd’hui que le stress est impliqué dans 75 % des maladies. C’est beaucoup plus important que ce qu’on avait imaginé jusqu’à présent. Réduire le stress c’est, par exemple, renforcer son système immunitaire, réduire le risque de maladies cardio-vasculaires, protéger sa santé mentale et son équilibre émotionnel.
Méditation des chakras
Elle est plus spécifiquement destinée à prendre conscience de nos 7 chakras principaux et à rééquilibrer l’énergie qui circule entre les chakras. Chaque chakra gouverne un plan précis de notre vie : notre ancrage, notre bien-être physique, notre vie professionnelle, notre vie affective, la communication, l’intellect et l’intuition et enfin notre vie spirituelle.
Cette méditation aligne les Chakras pour faire en sorte que chacun fonctionne de manière optimale. L’énergie circule de façon plus fluide et efficace, gage de vitalité, d’enthousiasme et de stabilité.
J’utilise la visualisation ou la récitation de mantras très brefs.
Les tarifs au cabinet
MEDITATION INDIVIDUELLE – SEANCE 1 HEURE
sur rendez-vous, horaire à convenir avec vous
au cabinet 50 €
à votre domicile ou à votre travail 60 €
(Quimper ou Pont l’Abbé et dans un rayon de 15km)
Comment méditer ?
On peut méditer assis sur un tapis, sur un coussin, mais aussi dans un fauteuil, sur une chaise ou en position allongée si notre condition physique ne nous permet pas d’être assis. On peut, bien sûr, prendre des postures de yoga pour méditer. Le yoga est une forme de méditation. La position du lotus ou la posture du diamant sont propices à l’état de concentration recherché dans la méditation, mais elles ne sont pas obligatoires. C’est heureux car peu d’entre nous seraient à même de pratiquer !
Les initiations se font en groupe (voir horaires) ou en individuel sur rendez-vous.
Méditation pleine conscience (MBSR ou mindfulness en anglais)
Cette forme de méditation est recommandée pour calmer le mental. Elle est particulièrement bénéfique aux personnes qui ont l’impression d’avoir la tête en ébullition et d’être soumises à un stress permanent. Le professeur américain Jon Kabat-Zinn est à l’origine de cette forme de méditation.
Il s’agit de couper avec les préoccupations quotidiennes pour calmer le flux des pensées et se reconnecter à notre centre intérieur dans lequel règne la paix. On apprend à cultiver la pensée positive.